庄内の自律神経を整える整体呼吸法をお伝えする竜門整骨院｜庄内　自律神経　整骨院

庄内の自律神経を整える「体の巡りを良くする呼吸法」をお伝えする竜門整骨院｜庄内　自律神経　整骨院

こんにちは。

週初めの雨から一転、ポカポカ陽気の中、公園や町の桜は着実に満開に近づいてきましたね。

前回の投稿の時に雨の話をしたのですが、雨のつくことわざにはとても強いメッセージが込められていますね。

・「雨が降ろうが槍が降ろうが」何が何でも

・「雨垂れ石を穿つ」少しの努力でも続けることで石をも貫き

・「雨降って地固まる」災い（悪い事）が起きようとも必ず良い結果が訪れる

雨も晴れもどちらも楽しむ！！

そのためには心と体を良い状態に整えておきましょう。

今日は、僕がよく用いる「体の巡りを良くする呼吸法」をお伝えします。

①まずは、日光や光がまぶしくない場所で、仰向けに寝転びます

②手を体の横に脱力した状態で体から少し話しておきます（手の平は上でも下でも楽な姿勢をとります）

③そのままゆっくりと最大限まで息を吸い込み、一秒間息をこらえます

④ゆっくりと息を吐き最後まで吐き切ります

⑤頭を包み込むように両手を頭の後ろ置きます。この時少し首に親指の付け根が当たる位置にします

⑥その状態で４～８回まで先ほどと同じように深呼吸をします

⑦終われば①～④を再度行って終了です

少し体がゆったりと眠くなるような感覚があれば良い呼吸が出来ています。

こんな時だからこそ、あえてゆったり心にゆとりのある生活を送れますように。