庄内　豊中　睡眠障害でお困りの方へ②「眠らない人はどんどん〇る」～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～

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庄内　豊中　睡眠障害でお困りの方へ②「眠らない人はどんどん〇る」～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～

日本肥満学会の肥満度判定基準

BMI	肥満度判定
18.5未満	低体重（やせ）
18.5～25未満	普通体重
25～30未満	肥満（1度）
30～35未満	肥満（2度）
35～40未満	肥満（3度）
40以上	肥満（4度）

では、なぜしっかりと眠らないと太ってしまうのか、カラダの仕組みから説明いたします。

よく皆さんも、ホルモンという言葉を耳にすると思います。

大阪では、（捨てる＝放る）＋（物＝もん）＝放るもんってじいちゃんからは聞きました。

今日のホルモンは、肉のホルモンではなくて、カラダの中で働くホルモンのお話。

ホルモンは、身体の様々な場所から分泌される化学物質で、食欲の増減や眠くさせたりと色んな効果があります。

睡眠を規則的にしっかりととっていないと、このホルモンの分泌がうまく行われなくなります。

・血糖値を下げる「インスリン」の分泌が悪くなり血糖値が高くなり、糖尿病を招く。

・食欲を抑える「レプチン」というホルモンが出ず、過食となり摂取カロリーが増え、太る。

・食欲を増す「グレリン」というホルモンが出て、太る。

・活動するときに働く交感神経が緊張状態になり、高血圧になる。

・精神が不安定な状態となりやすく、うつ病やアルコール依存症、薬物依存の発症率が高くなる。

皆さんもこんな経験はありませんか！？

夜遅くまで起きている時に、無性に夜食を食べてくなる！

僕は、友達と外出していたりして帰りが遅くなった時、決まってラーメンが食べてくなっちゃいます。

それが、無意識でカラダの中で分泌されているホルモンの作用で引き起こされているのです。

もしも、夜な夜な小腹を満たすために夜食を食べたりしてれば、肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病へまっしぐら…

なんてことにならないように、睡眠サイクルを整えて、質の良い眠りを手に入れましょう。

次回は、質の良い睡眠を手に入れることで、生活が変わるお話をしたいと思います。

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