庄内 豊中 睡眠障害でお困り方へ③「初めが肝心」～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
0663351555
(月)(水)(金)9:00~21:00｜ (火)(木)(土)(祝)9:00~19:00｜
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おはようございます。
あっという間に、四月がやってきて、まだまだ新しいリズムになれない今日この頃…
四月は、何かと新しいことが始まるとても忙しい時期ですね。
忙しい時こそ、自分の身体と心の変化にもしっかりと目を向けておくことが大切です。
今日も睡眠のの質をどうあげて行くかを書きたいと思います。
「初めが肝心」
四月は、色んな人と会う季節。
挨拶や身だしなみなどに注意を払って、初めの印象を良くすることも、とても大切です。
睡眠においても、寝初めがとても大切なのです。
寝付いてからの最初の90分間の睡眠の深さで、その日の睡眠の質が大きく左右されることが研究で解明されております。
では、どういうことか細かく見ていきましょう。
寝付いた最初の約９０分間は、ノンレム睡眠（深い眠りで、朝け方に近づくと浅く、短くなる）が訪れる。
この最初のノンレム睡眠は、睡眠全体の中で最も深い眠りとなります。
その次に、徐々にレム睡眠（浅い眠りで、明け方に近づくにつれて長くなる）へと約９０分かけて移行していきます。
もし、最初のノンレム睡眠でしっかりと深く寝れていないと、全体の睡眠が浅く質の悪い睡眠になってしまいます。
睡眠の質を改善していくことで意識したいのが、この「最初のノンレム睡眠をいかに深くするか」ということです。
しっかりとノンレム睡眠で深く眠ることができれば、自律神経の働きも良くなり、身体のコンディションも良くなります。
身体のコンディションが良くなければ、どんなトップアスリートであろうと、試合で結果を残すことは出来ません。
次の日のコンディションを良くするためには、最初の９０分をいかに深く寝るかを探求して行くこと！
では、どのように最初の９０分を深く眠れば良いのか！？
次回の投稿でしっかりと書かせて頂きますが、少しヒントだけお教えします。
「体温」と「脳」が、これからの睡眠の質を良くするために、重要になってきます。
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竜門整骨院～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
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