庄内 豊中 睡眠不足でお困りの方へ④「寝る子は良く育つ」～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
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(月)(水)(金)9:00~21:00｜ (火)(木)(土)(祝)9:00~19:00｜
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庄内 豊中 睡眠不足でお困りの方へ「寝始めに出るホルモン」～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
おはようございます。
もうすっかり春の陽気を通りこして、日中は熱いほどの陽気になってきましたね！
今日は、「寝る子は良く育つ」ということはどういうことか、お話したいと思います。
前回の投稿でも、寝入ってからの９０分がとても大切だとお伝えしましたが、更にもう一つ。
寝入ってからすぐに訪れる最初のノンレム睡眠（深い眠り）で、子どもの骨や筋肉などの成長に関わる「成長ホルモン」が最も多く分泌されます。
もし、この最初のノンレム睡眠の質が悪ければ、成長ホルモンの分泌も悪くなってしまいます。
成人では、細胞の増殖や代謝を促進してくれる作用があります。
そのため、疲労の回復や皮膚を新しくしたり、いつでも若い体を保ってくれます！
少し前に、アンチエイジングという言葉が流行っておりました。
食事や水、化粧品などにもこだわりを持って良いものを選ぶことも大切ですが、最も安くて効果的な方法は、「良い睡眠」だったのです。
僕自身も、竜門整骨院を開業するまでは、朝６:３０に家を出て２２:００過ぎに帰宅する生活を２年ほど続けていました。
睡眠時間は、６時間を確保することなく、深夜に寝て早朝に起きる生活を繰り返していました。
もともと顔に似合わず、敏感肌でアレルギー体質だったので、季節の変わり目に皮膚科に必ず通っていました。
今は、「６時間の睡眠時間を確保するためにどのように仕事と家事をこなすか」を考えて行動に移しました。
すると、皮膚の症状で皮膚科に行くことも無くなりましたし、体脂肪率の増加が無くなりました。
体脂肪率に関しては、食事の時間や内容にも気を付けるようになったからでもあります。
なかなか、今までの生活スタイルを１時間も２時間も変えることは難しいと思います。
まずは１０分早く寝る習慣をつけてみてください。
それに合わせて生活スタイルも少し変更していくことを繰り返して行けば、きっとあなたの身体にも良い変化が訪れます！！
自分では、実行できない方は、一度ご相談にお越しください。
相談だけのメニューも作りました！！
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竜門整骨院～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
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