豊中 庄内 睡眠不足でお困りの方へ⑤「知れば知るほど眠れる」～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
0663351555
(月)(水)(金)9:00~21:00｜ (火)(木)(土)(祝)9:00~19:00｜
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おはようございます。
今日も眠りの知識を深めて、日々の体調管理に役立ててください。
「知れば知るほど眠れる」
誰しも知らないことに対しては、不安な感情を抱くことはあるとおもいます。
特にこの時期は新しく働き始めたり、学校に通い始めたりと、毎日が初めての知らないことの連続だと思います。
しかし、一度経験してしまえば、知識が身につき、怖さも薄れるはずです。
睡眠に置き換えても同じようなことが言えます。
正しい知識と経験を積み重ねて行けば、寝れなかった自分が嘘かと思うほどに睡眠障害が改善されることがあります。
このように、正しい知識を身に着け、正しい行動をすることで悪い状態から良い状態へ導く治療法を「認知行動療法」と呼びます。
例えば、次の日のためによく眠れるように、いつもより多くアルコールを飲んだりしていませんか！？
実は、寝酒や過度の飲酒はかえって睡眠の質を下げてしまうのです。
大量にアルコールを摂取すると、睡眠が浅くなり、アルコールを分解するために体内の水分が奪われ喉が渇き、目を覚ますことにもなりかねません。
寝酒でぐっすりと思っても、実は全然眠れておらず、朝から眠さとの戦いになってしまいます。
このような、間違った知識と行動をとらないようにも、知識を深め・行動を変えていくことが大切になってきます。
認知行動療法の利点は、自分のペースで無理なく始められ、しかも薬を使わないので副作用を気にしなくても大丈夫な点です。
まだまだ他にも色んな睡眠に対する正しい知識はありますので、一緒に学んで行きましょう。
次回の投稿もお楽しみに！
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竜門整骨院～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
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