運動を始める方へ

こんにちは。

今日は、運動の始めるタイミングについてのお話です。

最近よく患者さんから相談されることは、「運動をすれば体が良くなりますか！？」

と聞かれることがとても多くなりました。

これは、健康診断やテレビ、ネット、ニュースなどで健康を維持するために運動が必要と目や耳にすることが多くなっているからでしょう。

もちろん、適切な運動をすることで体を健康にすることは可能です。

しかし、ただ歩いたり・走ったり・筋肉を鍛えればよいかと言われれば、それはとても大きな危険が潜んでいると思います。

今まで習慣的に体を動かしていなかった場合、筋肉や関節の動きは必ず悪くなっています。

その状態のままでいきなり運動を開始すると、必ず弱い部分に歪みがでてきます。

それにより、少しづつ心肺機能は向上してきたころに、関節や筋肉に疲労がたまりすぎて故障してしまうのです。

こうならないために何から始めるか！？

①　ストレッチ

②　簡単な体操（ラジオ体操）

③　軽いウォーキングや筋力トレーニング　+　運動の前後にストレッチ

④　軽いジョギングや筋力トレーニング　+　運動の前後にストレッチ

⑤　本格的な運動の開始　+　運動の前後にストレッチ

どこの段階にも、ストレッチや簡単な体操を入れることで、疲労を溜めずにケアしてあげることが大切です。

ただ運動を始めるのではなく、長く続けられる体を良くする習慣を身に着けられるように頑張ってみてください。

もし、運動でのケガや不調があればすぐにご相談ください。

もちろん運動始める方にも適切なアドバイスをさせてきますよ！