ダイエットは飲み物から～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～

ダイエットは飲み物から～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～

昨日はセンター試験の二日目。

受験生の皆さんは、まだまだこれで終わりではなく、一般の入試も待っているのでなかなか気が休まりませんね。

インフルエンザや風邪には気を付けて、ラストまでファイト－！！

本題へと話を進めて。

年末年始の美味しいものの連続で、だんだんとカラダに要らないものが着いてきてはいませんか！？

どうしても寒い時期は美味しいものが多くて体重も増加しやすくなりますが、みなさんは普段の生活で主に何を飲んでいますか！？

僕は、お茶とブラックコーヒーと豆乳を主に飲むようにしております。

基本的には、ジュース類や糖類の入ったコーヒー飲料は控えるようにしています。

それは、自動販売機などで販売されているジュース類や糖類の入った缶コーヒーには沢山の砂糖や人工甘味料が入っているからです。

ダイエット中になぜかケーキや揚げ物などは、カロリーの高いものを食べている罪悪感から、食べるのを控えることが多いと思います。

しかし、飲み物は少し甘さ抑えめのものに変更すれば良いかと言う考えになりがちで、摂取している方も多いのではないでしょうか。

ちょっとコーヒーブレイクのつもりが、ちょっと待って…そんなにも…

DIAMOND Onlineが公表した、メーカーのホームページから試算した数値を弾き出した人気の缶コーヒーに角砂糖が何個入っているのか？という推計の一覧表です。

（角砂糖一個３～４グラム）

• GEORGIA・MAXコーヒー：6.1個
• BOSSとろけるカフェオレ：11.1個
• DOUTORカフェ・オ・レ：8.8個
• STRBUCKSカフェラテ：4.3個
• GEORGIA・エメラルド・マウンテンブレンド：3.6個
• WANDAモーニングショット：3.1個
• BOSSレインボー・マウンテンブレンド：3.1個
• BOSSカフェオレ：3.7個
• DyDoブレンド・ブレンドコーヒー：3.4個
• DyDoブレンド・デミタス微糖：2.0個
• GEORGIAザ・プレミアム微糖：2.0個

http://diamond.jp/articles/-/142513

他にもジュース類は、群を抜いて糖質の量が多いのが分かります。

一日の中でこれだけの糖質を一気に摂取してしまうのです。

まずは、ここから変えてみるだけでかなりの摂取カロリーを押さえることが出来ます。

参考までに。