花粉症でくしゃみや鼻水が筋骨格系に及ぼす影響は！？～竜門整骨院in万博アウトドアフェス～
0663351555
(月)(水)(金)9:00~21:00｜ (火)(木)(土)(祝)9:00~19:00｜
花粉症でくしゃみや鼻水が筋骨格系に及ぼす影響は！？～竜門整骨院in万博アウトドアフェス～
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花粉症でくしゃみや鼻水が筋骨格系に及ぼす影響は！？～竜門整骨院in万博アウトドアフェス～
花粉症でくしゃみや鼻水が筋骨格系に及ぼす影響は！？～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
おはようございます。
大阪は昨日の深夜からの雨が降り続いておりますので、足を滑らさないようにご注意を！！
昨日もとてもポカポカ温かい陽気に包まれた、気持ち良い一日になりましたね。
僕も家族と、万博公園のアウトドアフェスに、長女とお出かけしてきました。
ほとんど上着もいらないほどのポカポカ陽気のもとで大はしゃぎ。
しかし、周りを見渡すと、あの人も、あの人も、またあの人も…
マスクをつけた人が、万博の中にも沢山。
だんだんと気温の上昇で、花粉の飛ぶ季節。
花粉症をお持ちの方は、とてもつらい時期ですね。
当院にも、患者さんの中に花粉症の方が多くいらっしゃいますが、ほとんどの方が背中と胸部の筋肉が硬くなっています。
ここで、呼吸についてのお話です。
呼吸をする際に、主に働く筋肉は横隔膜です。
横隔膜とは、肺の下にありとても大きな膜状の筋肉の塊です。
焼肉屋さんでは、ハラミのことです。
話を戻して、、、主に横隔膜は、吸気＝呼吸を吸い込む時に硬くなり、呼気＝息を吐く時にゆるみます。
しかし、咳やくしゃみなどの場合は、一瞬で吸って吐いてしますので、ほかの筋肉も使う事になります。
このように、横隔膜以外の筋肉を使って行う呼吸を、強制呼気・強制吸気と呼びます。
強制呼吸では、腹筋や背筋、首、肩の筋肉を使うことが多いので、くしゃみや咳が続くと身体中が痛くなるんです。
僕は、咳がひどすぎた時に、肋骨を疲労骨折しました…
ここでワンポイントセルフケアのご紹介！
僕が、呼吸器系の症状がある場合は「肋骨の間を優しくさする」です。
両手で、胸の前に手のひらをおき、胸の真ん中からわきの方にかけてこすります。
強くこすらず、手の重みが伝わる位の強さでOK！
肋骨の間には、肺と横隔膜の動きを良くしてくれるポイントがありますので、そこに刺激を与えて活動を良くします。
次に、大胸筋と言う鎖骨から胸骨につく筋肉を優しく下に押し下げて深呼吸3～5回をして終了。
これで、リンパの流れが少し良くなり、胸部と背部の緊張は和らいできます。
花粉症でお悩みの方は、少し寝る前やお風呂のタイミングで行ってみて下さい。
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竜門整骨院～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
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