庄内 豊中 睡眠障害でお困りの方へ⑧「ポカポカぐっすり」～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
0663351555
(月)(水)(金)9:00~21:00｜ (火)(木)(土)(祝)9:00~19:00｜
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おはようございます。
一週間前とは全く違う気温にバテ気味ではありませんか！？
そんな時こそ、ぐっすり睡眠をとってパワーを回復！
僕は、いつもパワーを溜めたい時には決まって行くお店があります…
今日のお題は「ポカポカぐっすり」です。
前回の投稿では、体温と脳が質の良い睡眠にはとても重要だとお伝えしました。
人間は、寝ている時と起きている時では体温が２℃ほど違います。
これは、眠っている時に体温を下げて筋肉や臓器を休ませてあげる機能が働くためです。
目が覚めると徐々に体温が上昇し活動しやすい体の状態を維持します。
この体温とは、体の表面の温度の話(皮膚温度）ではなく、体の内側の温度（深部体温）のことです。
深部体温は、内臓や筋肉の活動により上昇し、手足の先から熱を逃がすことで調整されています。
健康な人の場合は、寝る前には手足が温くなります。
体表の温度（皮膚温度）を上昇させて、熱を更に放散させることで深部体温を下げているのです。
このように深部体温を下げていくことで眠りのスイッチが入るのです。
≪スムーズに入眠するためのポイント≫
「皮膚温度と深部体温の差が縮めることで眠気を誘う！」
①活動をゆっくりにして熱の発生を抑える
②ゆっくりとお風呂に入って、皮膚の温度を上げる
③手足から熱を逃がす
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竜門整骨院～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～
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