頭痛に効くストレッチ～続編～

無理のない範囲で行ってみてください。

☆恥ずかしがり屋なので音声はございません！

①仰向けで両膝を立ててくっつけて寝ます。

②両手を上のストレッチのように左右に開き、膝を左右にゆっくりと倒していきます。
※膝を左右に倒していく際は最後の方で力を抜いて少し静止してから反対側へ倒します。

③腰からお尻が伸びているように感じればOKです！
もし、背中の上の方を伸ばしたい場合は、腕をバンザイした状態で行います。

1日に2回は出来ればしてもらえれば、2週間ほどで効果を実感できると思います。