お天気とカラダ

おはようございます。

今朝は、昨夜の雨から降ったりやんだりと秋の雨が続いていますね。

どうしても雨が続くと体が重たくなてり、頭痛がしたり、憂鬱な気分になってしまうことも多いともいます。

この様な症状が天気の変化とともに出てきやすい方は、体のリズムを整える「自律神経」の乱れが原因である場合があります。

自律神経は、体の環境の変化をコントロールし常に良い状態を保とうとしてくれています。

主に、睡眠や食欲、排便排尿などをコントロールしています。

自律神経が乱れている方は、寝つきが悪かったり、食欲にばらつきがあったり、便秘や下痢になりやすい傾向にあります。

こんな時に大切なのは、胃腸の働きを整えること！

胃腸の環境を食事によって整えることで、胃腸の方から自律神経にアクションを起こします。

ここで大活躍するのが、様々な菌の力です。

菌といってもバイキンマンではなく、乳酸菌のちからをかりてみるのが一番簡単です！

間違っても、乳酸菌飲料やタブレットでとるのではなく、ヨーグルトやお漬物、キムチ、納豆（個人的には食べれませんが…）などの

発酵食品を努めて摂取することで消化の過程でゆっくりと吸収してくれます。

また、良く噛んで食べることで唾液の分泌が促進され消化吸収を良くしてくれます。

皆さんもお腹の中から健康な状態にして、快適ライフを始めてみませんか！？