ストレッチの目的と効果～庄内でボキボキ鳴らさない骨盤矯正～

今月から再開したストレッチ教室でもお伝えする、ストレッチの効果と目的についてお話します。

 

ストレッチは、とても手軽で簡単に始められるセルフケアの方法の一つです。

 

しかし、効果や目的、してはいけないことを知らずにすると、とても危険です。

 

それらをしっかりと覚えた上で行えば、安全に大きな効果を得ることが出来ます。

 

では、早速診ていきましょう。

 

ストレッチの目的 

 

私たちの筋肉はスポーツや仕事で疲労していくのはもちろんのこと、普通に生活をしているだけでも身体を支えるために疲労していきます。

 

筋肉が疲労して硬くなると、

 

①筋肉が硬くなる

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②筋肉に圧迫され血流が悪化する

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③疲労物質がたまりやすくなる

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④痛みや凝りがでる

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①防御反応でさらに筋肉が硬くなる。

 

と悪循環になり、どんどん症状が悪化していきます。これが肩こりや腰痛、冷え、疲労感などの原因になります。

 

ストレッチは、このような様々な症状を徐々に改善してくれます。

 

自分のペースで無理なく続けることが、あなたの体を元気にしてくれる、一番の近道です。

 

 

 

ストレッチの効果

         

①筋緊張の緩和

固まった筋肉を緩め、関節・筋肉をスムーズに動かせるようにします。

②血流の改善

固くなった筋肉で圧迫を受け、悪くなっていた血流が改善します.

③代謝の向上

血流改善したことにより代謝効率が上がります.

④こりや痛みの改善

疲労物質が流されて、こりや痛みが改善します。

⑤怪我の予防

筋肉が柔らくなると筋肉の伸張性や関節の可動域が向上し、怪我の予防になります。

 

Ⅰ）①筋緊張の緩和　+　③代謝の向上⇒ダイエット効果

筋肉が柔らかくなると、日常生活での基礎代謝が向上し、「痩せやすいからだ」を手に入れることができます。

これは、筋肉が硬い時に使えなかった筋肉がうまく使えるようになり、消費するエネルギーが増え、自然と痩せやすいからだへとストレッチが導いてくれます。

 

Ⅱ）②血流の改善　+　④こりや痛みの改善⇒　リラックス効果

　硬くなった筋肉がほぐれることで、筋肉の中を通る血管の流れをよくします。

これにより、筋肉に溜まった痛みやだるさを出す化学物質が減少し、こりや痛みが減少します。

また、ゆっくりとしたストレッチを行うことで、リラックス効果が期待でき、さらに効果を高めてくれます。

 

Ⅲ）②血流の改善　+　③代謝の向上⇒　冷え・むくみ改善

　代謝が上がることで最も変化するのが、血液やリンパの流れです。

血液の流れが悪くなると。体温が低下し「冷え症」となってしまいます。

また、リンパの流れが悪くなると、「むくみ」の大きな原因となってしまいます。

ストレッチは、これらの女性に多い悩みを上手に改善してくれます。

 

Ⅳ）①筋緊張の緩和　+　⑤怪我の予防⇒　からだの矯正作用

筋肉が柔らかくなることで、関節の動きが良くなり、しなやかな体を手に入れることができます。

運動を必死で頑張るだけで、ケアを怠ると大きなケガにつながるリスクがあります。

ストレッチはこれを未然に防いでくれるのです。

また、からだのバランスが整い、からだの矯正効果も期待できます。

 

☆ストレッチのイベントも開催しておりますので奮ってご参加ください！！

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